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你健康吗?

发布时间:2019-02-07 12:53:39来源:字号:[ ]
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  1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

  2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细。

  3、善于休息,睡眠良好。

  4、应变力强,能适应环境的各种变化。

  5、能够抵抗一般性感1分快3规律计划,极速快3冒和传染病。

  6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调。

  7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

  8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。

  9、头发有光泽,无头皮屑。

  10、肌肉、皮肤有弹性,走路感到轻松。

 

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  健康指数的简单测定标准:

  1、体温:正常人体温37℃,一天相差不超过1℃;

  2、呼吸:卧位为14—16次/分,坐位为16—18次/分,站位为18—20次/分,休息时为15—18次/分;

  3、心率:正常值为每分钟60—80次;

  4、血压:成年人正常血压,男性为120/80毫米汞柱(1千帕);女性比男性略低5—10毫米汞柱,40岁以上,年龄每增加10岁,收缩压增高10毫米汞柱;

  5、肺活量:男性平均为3470毫升,女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。

 

 

 

  健康的生活方式:

  世界卫生组织向世界推广健康的生活在方式的基本原则是:不吸烟,少饮酒,平衡膳食,注意煅炼。

 

 

 

  医学专家提出下列几项生活方式可以减少疾病,增加寿命。

  1、每天正常规律的三餐而不吃零食。

  2、每天都吃一顿盛的早餐。

  3、每周至少有三次体育锻炼,锻炼时心率应达到一定水平,如120次/分。

  4、保持每天7—8小时睡眠。

  5、不吸烟。

  6、体重不超过你标准体重的20%。

  71分快3规律计划,极速快3、少饮酒,不喝烈性酒。

 

 

 

  上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到了3项及做不到3项的人平均寿命长11年。

 

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